下班后学舞，最怕动作一用力就“甩”出去：手臂太快、停不住，舞段连起来以后，整个人看着很用力，却少了控制感。其实练舞不只是记动作，慢下来感受发力和收力，也很关键呀。

给正在学舞的姐妹两个小建议：练手臂或剑舞动作时，先用慢速走一遍，注意起势、停顿和收回的位置；第二遍再加一点力度，但不要一上来就全力，给每个动作留出停顿。遇到连续动作，可以拆成“发力—停住—回位”三段，先把身体路线理顺，再合音乐，画面会更清楚。

我们在浦东唐镇有上海夜校舞蹈课，内容是剑术基础与舞段，4 节课，每节 90 分钟，500 元，任选课表中的 90 分钟课程约课。支持单人报名，满 3 人开班，目前基本都能开班。上课地点在高科东路 500 弄 2 号拾舞臻心美育教室，教室提供剑，课前准备宽松衣服。

这套课面向 18-50 岁、已有一定基础的学员，由舞蹈编导本科的猫猫老师授课，擅长古典舞剑扇袖。动作不用急着做大，先把控制感练出来，挥剑、停顿和舞段衔接才会更有自己的节奏。