下班后想学点舞蹈，又担心人太多、老师顾不过来，一个人去会不会有点孤单？这类顾虑很常见。上海夜校舞蹈形体课程，支持单人报名，也把瑜伽、舞蹈、拉伸放进了不同的练习场景里。

如果你想让身体舒展开，给下班后的时间留一点呼吸和拉伸，可以看看瑜伽与拉伸方向；如果更喜欢音乐节奏，舞蹈课会多一些跟着动作练习的参与感。小班教学的重点，是练习时能更清楚地跟着课堂节奏走，也有机会和同方向的人一起练、交流动作。一个人报名不等于一个人闷头学，线下上课本身就多了认识同好的机会。

目前相关课程共 12 门，统一为 8 节，每节 60 分钟，价格均为 500 元，支持单人报名。上课点分布在徐汇漕宝路、上海体育馆，浦东唐镇、中科路，静安中山北路，嘉定嘉定北，宝山南陈路、大场镇，普陀上海西站、曹杨路、真北路，以及杨浦三门路。徐汇上海体育馆有周一 18:30、19:30 和周六 11:00、12:00 时段；普陀曹杨路有周三 18:30、周四 19:00 时段。

选课时先按自己的通勤方向和喜欢的练习内容对照地点，再看具体时段。想舒展身体就从瑜伽、拉伸里选，想在音乐里动起来，就把舞蹈放进下班后的安排里，节奏会清楚很多。