下班想学点运动，刷到“夜校”又有点疑惑：是自己到场练，还是有老师带着学？我们说的运动夜校，就是围绕兴趣安排的成人课程。在浦东的课堂里，可以学攀岩的手脚配合，也可以练射箭的站姿和开弓。具体学什么、谁来教？从这些课堂说起。

🧗 如果向往攀上岩壁的过程，我们在龙阳路 2233 号盈丰天地商场 B1 层有 DYNO Park 攀岩课，从安全规则、基础手法和脚法学起。这里是滚动班课，按当次主题、难度和自身进度选择，报名要求 13 岁以上、身高 155cm 以上。同一商场地下一层还有浛道跆拳道；康桥秀浦路 886 号富灵时代广场二号门、博兴路站一带的张杨北路 519 号也有我们的跆拳道课。康桥这门课成人也能报，不是少儿专属课，由张耀扬老师授课，师资介绍中写有 23 年执教经历、世界跆拳道联盟黑带四段资历。

喜欢缠斗动作，可以认识一下巴西柔术：我们在世纪大道 1777 号东方希望大厦中庭 B1，以及昌邑路站附近苗圃路 63 号 201A 有课。东方希望大厦这处要求 13 岁以上、身体健康，支持单人报名，但 3 人起开，日常上课约 10 人，需提前 2 小时预约；苗圃路这处由巴西柔术黑带教练薛亚辰授课。想练出拳和移动，塘桥的泰拳课在浦电路 57 号盘古创业 3 楼，每节 90 分钟；这门课不面向孕妇及心脏病、哮喘人群。

🏹 想把注意力放在站姿、持弓和瞄准上，我们在云山路 688 号 6 号楼 2 楼有传统弓、反曲弓课程，杨立莉老师有 10 年射箭教学经验；羽山路 9 号源深体育中心 6 号门东区 4 楼则有传统弓课。两处的课程都是 10 节、每节 45 分钟，每次连上 2 节，共 5 次。云山路安排在周四 19:00—20:30，源深体育中心安排在周五 19:00—20:30。夜校这个名字，落到课堂里，就是一次次有内容、有老师带着的练习。