有没有姐妹学禅修时总忍不住跟别人比？明明自己刚入门，却看着同学很快进入状态就焦虑，担心是不是自己太笨了😔

其实这种焦虑太正常了！很多入门禅修的朋友都会陷入‘比较陷阱’，忘了禅修本来是要关注自己的状态，反而把注意力放在别人身上，越练越浮躁，甚至想放弃。这根本不是能力问题，是没找对节奏呀。

我上的禅修课老师超专业，有十几年的教学经验，一开始就会帮我们拆解这种焦虑的根源。课堂上不会催进度，而是一对一指导每个人的呼吸和坐姿，发现你分心或者跟别人比时，会温柔地提醒你回到自己的感受上。每节课都会留出单独交流的时间，有任何疑问都能随时问，老师会耐心帮你调整练习方式。

课后练习也不用给自己太大压力，每天花10分钟就行。找个安静的角落，跟着老师教的呼吸法慢慢调整，不用刻意追求时长或者状态，只要坚持每天练习，慢慢就能找到属于自己的节奏啦。

禅修本来就是一场和自己的对话，不用急着跟别人比，跟着专业老师的指导，一步一步来就好。