第一课：高尔夫起源、基础理论、基本规则、礼仪与基础动作

不同种类球杆差异与用途、基本掌握方式、基础站姿与挥杆讲解（内容包含：教练示范，传授基础握杆与合理挥杆准备动作）

第二课：挥杆动作拆解、切杆基础、短杆击球技巧、实战处理

起杆、上杆动作讲解、站位与重心控制、杆面控制、挥杆平面控制、救球场景模拟

第三课：全挥杆基础、挥杆原理、技术动作矫正

铁杆全挥杆动作教学、建立稳定击球框架、重心转移与击球角度、7号铁杆练习、常见错误矫正(内容包含：分组练习、教练巡回指导纠正）

第四课：模拟下场练习、技术复习、总结与反馈

动作要点回顾、模拟9洞比赛、分析常见问题、提供后续练习建议

课程特点：实战导向、循序渐进、重视短杆

建议：每节课后安排15分钟拉伸（预防运动损伤），并提供练习场自主训练计划（如每周2次空挥+1次实战）。