蝶泳-松江九亭
¥840
涞亭南路599号爱伦游泳馆
上课时间
如有多个合适时间，可多选
团课报名须知
组团期：
可多选时间，哪个时间先满人哪个先成团（成团后会自动从其他时间退出）组团无期限，可以一直等到成团可随时退款，在"我的订单"中申请即可原路退回成团后：
按成团时间上课，不可随意更改改期需全员同意，尊重老师和其他同学时间无法达成一致时，课程如期进行不补课
课程介绍
课程名称蝶泳
课程费用840 元
其他费用无
成团人数2 人
课程节数6 节
每节时长60分钟
课程大纲
1、海豚打腿 最基础
趴在水里，双手前伸并拢。靠腰、胯带动，屁股一抬一沉，小腿跟着上下甩，脚尖绷直。
✅要点：整条身体像海豚、毛毛虫一样波浪动，不是只蹬小腿；头不要乱抬。
先扶板练海豚腿，练到能稳稳往前走。
2、换气
身体波浪往上拱的时候，头跟着抬起来吸气；
头一吸完马上埋进水里，水里持续吐气。
❌禁忌：单独抬头、硬抬上身，很容易沉下去。
3、划手动作
双手一起入水（比肩稍宽），向前伸；然后向外、向下抱水，往后推水，推到大腿边上，再一起出水往前甩回去。
重点：双手同步，两个手动作一模一样，不能一先一后。
4、手脚配合（标准2次打腿）
口诀：手入水，打一次腿；手推水，再打一次腿
• 手往前伸、扎进水里 → 打第一下腿
• 手往后抱水推水、准备出水 → 打第二下腿
一划手，两下海豚腿，循环起来。
上课练习顺序
陆上模仿（站着练腰腹波浪+同步划手）→ 水中徒手海豚腿 → 扶板海豚腿 → 单练双手划手（夹板）→ 划手+打腿配合 → 完整蝶泳游进
课前准备
上课需自备泳衣、泳帽、泳镜、拖鞋、浴巾等个人用品，泳帽入池必须佩戴。场馆提供洗发膏沐浴露
报名条件
报名请如实告知自身体情况，传染性皮肤病、心脏病、哮喘、皮肤病、癫痫、羊癫疯、请勿参训
上课环境
师资介绍
王教练
所获认证：
游泳训练专长耐力力量
擅长长时间计划训练
擅长四种泳姿
专业教学 专业指导
毕业于宁波海曙体育学院
游泳教练资格证
红十字救护员证书
2020荣获宁波市游泳团队第二名
PENG-彭
二级运动员
擅长训练蝶自仰蛙
动作改正 备战中考长期训练
专业教学 专业资质 负责认真
纪律严紧 专业执教 高标准训练
毕业于安徽合肥体育运动职业技术学院
荣获国家级红十字会救护员证书
国家职业资格证书教练指导员证
救生组长
云云教练
荣获国家级红十字会救生协会证国家职业资格证书
教练指导员证
擅长教学：
蛙自仰蝶
长期教学训练 精细动作 提高速度
鼓励式教学 针对性教学 耐心细致
专业资质负责认真
FAQ
我们是谁？
不是官方市民夜校 or 慈善组织
而是年轻人专属的社交学习平台
我们做什么？
发起集体议价行动，帮你和商家争取最优价格90%课程低于市场价50%
为什么选择我们？
在这里你可以：
√ 以白菜价 get 新技能
√ 周末告别孤单追剧
√ 认识同频伙伴
√ 让兴趣不再三分钟热度
如何报名？
小程序点击立即报名 or 加入组团即可报名
上课流程:
私教、一人即可：报名后即可联系助教(订单详情页)约课
团课：小程序下单 -> 等待组团 -> 组团成功 -> 添加助教微信(订单详情页) ->加入班级群 ->上课
能请假 or 补课吗？
成团后需按成团时间上课，请假除非所有成员及老师同意，否则不改时间不补课，接受不了的谨慎报名
有效期多久？
开课后有效期为 2 个月（若课程介绍有特殊说明，以课程介绍为准）
超过有效期未上的课时将被视为自动放弃，不再安排上课或退款。
能退课吗？
【团课】
成团前：申请退款，自动原路返还
成团后：不支持退款（避免影响教学安排与其他学员权益）
成团标准：确认首次上课时间、完成场地预订及教练排课
【私教/一人即可】
开课前：可申请退款，审核确认后退回
开课后：不支持退款，不接受者谨慎报名
【通用】
转让规则：可自行转让课程名额，转让前需告知对方课程详情与规则
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